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硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的第一本健身书。

瑜伽与冥想大全

瑜伽与冥想大全

作者:
美梓
         
¥8.00

瑜伽起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽(YOGA)一词意为“一致”、“结合”、“和谐”,它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中,因此它有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。

瑜伽大全

瑜伽大全

作者:
尹珏林
         
¥8.00

本书专业、全面、深入、实用,是瑜伽练习者的完全指导手册,一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。

硬派健身:100卡美食

硬派健身:100卡美食

作者:
斌卡
         
¥66.99

100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭!“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!

健身减重大揭秘

健身减重大揭秘

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇(Mirsad Hasic),Thera W.,欣玫,彭雁楠
         
¥2.99

关于健身和减重,你多半遇到过这种情况,你听到别人信誓旦旦说某某方法帮他减重成功于是也跃跃欲试,但可能尝试后并没有任何效果反而还胖了一点?减肥就不要摄入脂肪,年纪大了自然会胖,少吃一两顿就能快速减重,要禁食乳制品,早上运动才有效,晚间购物节目卖的家用器械似乎格外有效?本书不光为你提供答案,还告诉你其背后的原理,让你有机会获得完整信息作出最适合自己的判断。

30分钟读懂《肥胖密码:逆向思维,解开减肥成功的秘密》

30分钟读懂《肥胖密码:逆向思维,解开减肥成功的秘密》

作者:
利民·邓,刘洋
         
¥2.99

你过去所知的关于减肥的一切知识都是错的。“管住嘴,迈开腿”虽然能让一部分人获得满意的体型,但长期来看往往还会复胖,甚至比之前的状况更糟糕。这都是因为以往的减肥理念过于强调“热量摄取”,而忽视了根本是产生肥胖问题的原因。现在就让我们来解读肥胖的根源,从而找出对应的有效措施从源头上杜绝这个问题的发生。詹森•冯博士的这本《肥胖密码》可能是市面上最为真诚直白的减肥指导,本书是其摘要总结,为你快速梳理原书脉络,掌握关键内容。

85公斤的我如何减肥成功

85公斤的我如何减肥成功

作者:
【澳大利亚】D·S.帕伊斯,刘洋
         
¥2.99

减肥攻略,亲测有效。

30分钟女性力量训练

30分钟女性力量训练

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,吴思燕
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。只需每周3次,每次30分钟的力量训练,就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材,充沛的体力,享受无拘无束的生活!同时,还能帮你预防各种疾病,缓解病痛折磨!本书教你如何随时随地进行力量训练,用图文详述各种力量训练方法,打破那些关于力量训练的谣言,帮你在有限的时间内,发挥无限的潜能……

5∶2轻断食

5∶2轻断食

作者:
【英】蜜雪儿·哈维,【英】汤尼·豪威,吴书榆
         
¥23.91

5:2轻断食是什么?一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实,轻断食不会伤胃、伤身体。

女性减重:知道这些就够了

女性减重:知道这些就够了

作者:
【美】戴尔·沃勒
         
¥0.99

科学减重的方案,你值得了解。

再见,健身房

再见,健身房

作者:
高宇
         
¥5.40

《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。

想瘦:很享受的高效减肥法

想瘦:很享受的高效减肥法

作者:
许梦然
         
¥13.50

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。

城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)

城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)

作者:
高科
         
¥9.00

《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练(修订本)》是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍,书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练,帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。

节食瘦身:知道这些就够了

节食瘦身:知道这些就够了

作者:
【美】戴尔·沃勒(Dale Waller)
         
¥2.99

《节食瘦身:知道这些就够了》全面地介绍了不同类型的节食方案,以及如何调整它们来适应你的营养需求、健康状况、减肥目标和生活方式。我们将概览流行的减肥方法,仔细分析它们,看它们能否有效地与你的减重目标相匹配。我们还将讨论一些能够辅助这些节食方案的技巧和窍门,它们实际可行而绝不是纸上谈兵。除了一些基本的节食方案,我们还将包括一些高级概念,适用于想要自己的节食方案比一般人更上一个台阶的健身爱好者。现在请坐下来,放松,然后享受书中讨论的这些强大与可行的策略的执行过程吧。

错误减肥法让你更胖

错误减肥法让你更胖

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,赵育民,关芊蔚
         
¥2.99

为什么不能像其他普通人一样减重?像其他很多人一样,我也为自己的过胖纠结不已。事实上我尝试过以及失败过的减肥次数已经数不胜数。我知道有一些减肥方法确实有用,而且甚至很有用,因为我看到了其他人的好的结果。然而我却变成了那些永远无法减肥成功的人之一。在挫折中,我决定将这些失败尝试带给我的感受和烦恼诉诸笔端,将他们记录下来。然后有一天,我写下的某些东西突然震惊了我。我发现,我一直在不断重复一些普遍的错误,而且我甚至一直都没有注意到。难怪我一直很难减肥成功以及保持健康体重。就像亨利·福特说过的:“如果你总是做那些你一直在做的事,那么你能得到的也将只是那些你一直得到的东西。”就我而言,得到的一直是失败。解决方法:一个曾经的过重者为你揭露40个隐藏的减肥错误。罗列在本书中的这40个减肥错误都已经在我个人的减肥历程中被证实。在每一章内容中,首先会解释一下我所犯的这个错误到底是什么,然后会告诉你们解决问题的方法。换句话说,我很幸运,通过记录减肥失败发现了这些问题。通过简单但极为有效的策略纠正减肥中的错误。在我的书中,你会学到如何将你的减肥失败经历变成成功。采用那些章节中揭露出的行之有效的方法,你将顺利达成减重目标。

碳水化合物法减重

碳水化合物法减重

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇
         
¥4.99

很多人会认为碳水化合物和塑身是绝对冲突的。其实不然,让我们抛弃低碳水化合物饮食的挫败感、压力和无助感,用更积极和高效的方法塑身吧。

肥胖病饮食与防治

肥胖病饮食与防治

作者:
严锴
         
¥3.99

随着人们生活水平的不断改善和提高,肥胖已经成为一种非常普遍的社会现象,并已受到人们的广泛重视。国际医学界已经公认,肥胖不是一种状态,而是一种疾病。肥胖实际上是一种多见于生活条件较好人群中的营养不良性疾病。本书主要包括肥胖病的医疗常识、日常保健和饮食保健等内容,通俗易懂,融科学性、知识性、可操作性一体,是广大读者用以预防和治疗肥胖病的良好读本。

肥胖症:知道这些就够了

肥胖症:知道这些就够了

作者:
【美】戴尔·沃勒
         
¥0.99

肥胖症是一种常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

作者:
利民·邓,萧信雨
         
¥3.99

你可能听说过“生酮饮食”?这本书要教你的不是一般意义上的生酮,而是更为健康的MMT饮食疗法,帮助你抗击脂肪囤积、精神不济,预防癌症、II型糖尿病和多种慢性病。切实可行的改变从现在开始。

30分钟男性力量训练

30分钟男性力量训练

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,若无,李蕾
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划,正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟,四周帮你建立健康体系。

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